Lexique du dirigeant-coureur lyonnais.

Ce lexique couvre les deux univers du site : les termes techniques du running et du trail des guides Entrep'runners, et le vocabulaire des réseaux et cercles de dirigeants lyonnais. Chaque partie est classée par ordre alphabétique.

Running et trail

BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor)

Protéine qui favorise la croissance et la survie des neurones. Sécrétée pendant et après un effort aérobie modéré de 30 à 45 minutes. Référence-clé en neurosciences du sport (travaux de Wendy Suzuki, NYU).

Crampons (chaussures trail)

Picots en gomme sous la semelle d'une chaussure de trail running. Hauteur exprimée en millimètres. 3-4 mm pour le trail roulant et urbain (LUT, sentiers secs), 6-8 mm pour le trail technique en montagne.

D+ (dénivelé positif)

Somme cumulée des montées sur un parcours, exprimée en mètres. Le Lyon Urban Trail affiche 1 000 m D+ sur 13 km, la SaintéLyon environ 2 000 m D+ sur 78 km, l'UTMB 10 000 m D+ sur 170 km.

Drop bag

Sac confié à l'organisation au départ d'une course longue, retrouvé à un ravitaillement intermédiaire ou à l'arrivée. Permet de changer de chaussures, frontale, vêtements en milieu de parcours. Utilisé sur SaintéLyon et UTMB.

Fartlek

Méthode d'entraînement suédoise alternant phases rapides et phases lentes sans structure rigide, en s'adaptant au terrain. Utile pour les coureurs urbains qui s'adaptent aux feux rouges, dénivelés ponctuels et carrefours.

Fractionné (interval training)

Séance alternant phases d'effort intense (rapide) et phases de récupération active (trottinée). Format classique : 10 fois 400 mètres à allure 10 km, récupération 1 minute trottinée. Améliore la VO2max.

Frontale

Lampe portée sur le front pour courir la nuit. Indispensable sur SaintéLyon et UTMB. Critères : puissance (minimum 400 lumens), autonomie (8h en mode normal), faisceau (large pour les sentiers techniques).

ITRA (International Trail Running Association)

Association internationale du trail running. Tient une base de données mondiale des coureurs et des courses, avec un système de points ITRA qui sert de qualification pour les ultras prestigieux (UTMB notamment).

Lyon Urban Trail (LUT)

Course trail urbaine annuelle organisée à Lyon en avril depuis 2009. Distance principale : 13 km avec 1 000 m de dénivelé positif via les escaliers de la Croix-Rousse et de Fourvière. Versions plus courtes et plus longues disponibles. Site officiel : lyonurbantrail.com.

Marathon

Course officielle de 42,195 km. Le marathon PB (Personal Best) de Julien Dereumaux est 2h28, soit une allure de 3 min 30 au kilomètre. Cette allure est tenable par un athlète régional sérieux mais reste un niveau exceptionnel pour un dirigeant en activité.

PB (Personal Best)

Meilleur chrono personnel sur une distance donnée. Terme universel en running. Un PB de 2h28 sur marathon signifie le meilleur temps réalisé par le coureur sur 42,195 km.

Repérage

Sortie organisée en amont d'une course officielle pour reconnaître le parcours, identifier les points stratégiques (côtes raides, descentes techniques, ravitaillements). Entrep'runners organise des repérages collectifs avant le Lyon Urban Trail, le Run In Lyon et la SaintéLyon.

Run In Lyon

Évènement running annuel organisé à Lyon en octobre. Quatre formats : marathon, semi-marathon, 10 km, course famille. Parcours urbain et plat, traversée de la Confluence, des berges du Rhône, du Vieux Lyon. Site officiel : run-in-lyon.com.

SaintéLyon

Course nature nocturne créée en 1952, reliant Saint-Étienne à Lyon. Distance principale : 78 km, 2 000 m de dénivelé positif, départ minuit le premier samedi de décembre. Course mythique du grand Lyon. Site officiel : saintelyon.com.

Semi-marathon

Course de 21,1 km, soit la moitié d'un marathon. Format intermédiaire entre le 10 km et le marathon. Préparation type pour un dirigeant : 12 semaines, 4 sorties hebdo, 40 à 55 km cumulés au pic.

Sortie longue

Sortie d'entraînement la plus longue de la semaine, typiquement le dimanche matin. Vise à habituer le corps à un effort prolongé. Durées indicatives : 1h pour un objectif 10 km, 1h45 pour un semi, 2h30 à 3h30 pour un marathon ou un ultra.

Tempo (run)

Séance d'entraînement à allure soutenue mais tenable sur la durée (généralement allure semi-marathon). Format classique : 20 minutes en continu, encadrées par 10 à 15 minutes d'échauffement et de retour au calme. Améliore le seuil lactique.

UTMB (Ultra-Trail du Mont-Blanc)

Course de référence mondiale en ultra-trail, créée en 2003. Boucle de 170 km autour du Mont-Blanc, 10 000 m de dénivelé positif, durée 20 à 46 heures selon le profil. Réputée la plus prestigieuse course d'ultra-trail au monde. Site officiel : utmbmontblanc.com.

UTMB Index

Système de classement officiel du circuit UTMB World Series. Note attribuée à chaque coureur sur la base de ses performances en course qualificative, utilisée pour sélectionner les participants aux courses majeures (UTMB, CCC, OCC, TDS).

World Trail Majors

Circuit mondial des plus grandes courses de trail running. Inclut UTMB, Western States, Hardrock 100, Diagonale des Fous, Transgrancanaria, parmi d'autres. Référence-clé du trail international.

Réseaux et cercles de dirigeants

Cercle (club de dirigeants)

Réseau à taille humaine, souvent doté d'un lieu, qui réunit des dirigeants autour de la sociabilité et des rencontres entre pairs. À Lyon, le Cercle de l'Union ou Le Prisme en sont des exemples. On y entre en général par cooptation, pas par simple adhésion.

Codéveloppement

Méthode d'entraide entre pairs dirigeants : chacun expose une situation réelle, le groupe l'aide à la dénouer par le questionnement. C'est le cœur de fonctionnement de clubs comme l'APM à Lyon.

Cooptation

Mode d'admission où un candidat est présenté par un membre existant, puis validé par le groupe ou son bureau. Il n'y a pas de candidature libre. C'est la règle des cercles select lyonnais (Le Prisme, Cercle de l'Union, Cercle Féal).

Cotisation et droit d'entrée

La cotisation est la contribution annuelle d'un membre (de 300 € pour le Cercle Féal à 8 000 € pour l'APM). Le droit d'entrée est une somme versée une seule fois à l'adhésion, en plus de la cotisation, pratiqué par exemple au Wine Business Club.

Loge

Cellule de base de la franc-maçonnerie : le groupe de membres qui se réunit régulièrement. Chaque loge est rattachée à une obédience et pratique un rite. Lyon compte de nombreuses loges réparties entre plusieurs obédiences.

Networking sportif

Créer des liens professionnels par une pratique sportive partagée plutôt qu'autour d'un cocktail ou d'un déjeuner. À Lyon, Entrep'runners en est le format running de référence pour les dirigeants.

Obédience

Fédération de loges maçonniques, avec sa propre histoire et son rite. Les principales présentes à Lyon sont le Grand Orient de France, la Grande Loge de France, la Grande Loge Nationale Française, le Droit Humain (mixte) et la Grande Loge Féminine de France.

Parrainage

Présentation d'un candidat par un membre qui se porte garant de lui, préalable à l'admission dans beaucoup de cercles. Le Cercle Féal, par exemple, impose un parrainage suivi d'une validation par le bureau.

Réseau institutionnel

Réseau doté d'une mission qui dépasse la mise en relation : représentation patronale, formation, soutien à la création. Le CJD, le MEDEF, le Réseau Entreprendre et la CPME sont les quatre réseaux institutionnels lyonnais.

Rite Écossais Rectifié (RER)

Rite maçonnique né à Lyon en 1778 lors du Convent National des Gaules, sous l'impulsion du négociant lyonnais Jean-Baptiste Willermoz. Il fait de Lyon l'une des capitales historiques de la franc-maçonnerie française.

Tenue (maçonnique)

Réunion rituelle d'une loge de francs-maçons. On y suit un rituel et on y travaille sur des symboles, ce n'est pas une réunion d'affaires : la prospection commerciale y est même mal vue.